朝晩涼しくなってきましたね。
運動不足解消のため朝、散歩に行って来ました。
今年は暑すぎて外を歩くことがなかったので、久しぶりに近所を歩き、懐かしく思ったり、新しい家が建ってたり楽しかったです。
早朝散歩は起床してから１時間以内に行い、１５～３０分の散歩でいいそうです。
朝に日光を浴びると、体内時計をリセットするセロトニンの分泌が促され、夜になるとセロトニンからメラトニンという睡眠の質が高まるホルモンが作られるそうです。そのため規則正しい生活リズムが築ける、便秘解消、ストレス解消など効果があります。
散歩の頻度は毎日ではなく週１～２回程度でも効果があるとのことなので休日に続けていこうと思います。
秋を見つけたり、近所の探検したり楽しんで続けていきたいと思います。
