暑い日が続きますね！暑さで体力の消耗が激しいうえ、寝苦しくて睡眠不足になったり、生活のリズムが乱れがちです。身体の調子も崩れやすく、夏バテに注意が必要です。
ビタミンB１で疲労回復しましょう！
食事からとった糖質をエネルギーに変える助けをしてくれるビタミンB１！不足すると、疲労がたまりやすくなってしまいます。ビタミンB１が豊富な食材を、積極的に取りましょう！豚肉・うなぎ・大豆・玄米は豊富に含まれています。また、ビタミンB1は水に溶けやすいので、スープなどを作っても効果的です！他にも、アリシンを含むものと一緒に摂取すると、更に効果大です！にんにく・長ネギ・にら・玉ねぎなどと一緒に食べましょう☆
まだまだ夏はこれからです。がんばって乗り切りましょう！